وضعیت نشسته صحیح صندلی ارگونومیک

صندلی ارگونومیک آموزش وضعیت استقرار:
1. ارتفاع صحیح کوسن صندلی باید تنظیم شود تا پاهای شما صاف روی زمین قرار گیرد و زاویه خمش ران 90 درجه باشد.
2. عمق کوسن صندلی صحیح باید باسن خود را به قسمت داخلی کوسن صندلی بنشیند و عمق کوسن صندلی را به طور مناسب تنظیم کند تا کوسن صندلی بتواند به طور مؤثر بیش از 2/3 ناحیه ران را پشتیبانی کند و زاویه خمش ران و گوساله 90 درجه را ایجاد کند.
3. ارتفاع بازو صحیح باید تنظیم شود تا بازو و آرنج در 90 درجه قرار بگیرند. در این زمان ، بازو به طور طبیعی بدون هیچ گونه احساس شانه حلق آویز آویزان می شود. مدت طولانی {4} term ترم پشتیبانی نشده یا ضعیف پشتیبانی نشده باعث درد شانه یا شانه یخ زده می شود که این امر تأثیر زیادی بر سلامتی خواهد گذاشت.
4. زاویه صحیح پد پشتی باید کل پشت را به پشتی بکشید ، به طوری که ستون فقرات پشتی می تواند تا حدی آرام شود و سپس از خستگی ستون فقرات به طور موثری تسکین می یابد و از درد قفسه سینه و کمر جلوگیری می شود.
5. ارتفاع مناسب کمر باید به موقعیت مهره های کمر سوم ، چهارم و پنجم تنظیم شود ، زیرا وقتی بدن انسان در حالت نشسته قرار دارد ، به جز پاها و باسن ، وزن کل شخص توسط مهره های کمر تحمل می شود. بنابراین ، تنظیم صحیح ارتفاع کمر می تواند به جلوگیری از تاندون یا فاشیلیت ، فتق دیسک ، اسپوندیلولیستز ، اسپرین عضله کمر ، اسپوندیلیت دژنراتیو ، سیاتیک و غیره کمک کند.
6. هنگام کار با تنظیم عمق کوسن صندلی ، کوسن صندلی باید با تکیه بر قدرت باسن ، از بین برود. در این زمان ، پشت باید به یک کوسن پشتی ثابت اعتماد کند ، به طوری که نیرو از باسن ارسال می شود. اگر کوسن پشت در حالت قفل نشده باشد ، کوسن پشتی قدرت تکیه بر آن را از دست می دهد و در نتیجه عدم توانایی باسن در اعمال زور ایجاد می شود و کوسن صندلی هموار نمی کند.
7. زاویه صحیح پد بازو باید بتواند در هر زمان و هر مکان ، دست یا آرنج خود را پشتیبانی کند. مدت طولانی {{2} اصطلاح عدم پشتیبانی مناسب برای مفصل دست یا آرنج شما به راحتی ممکن است باعث سندرم تونل مچ دست و سندرم آرنج شود. البته مربوط به ستون فقرات گردن رحم است. محافظت نیز رابطه خاصی دارد.
8. ارتفاع صحیح پیشانی باید به بخش سوم تا هفتم ستون فقرات گردن رحم تنظیم شود ، به طوری که ستون فقرات گردن رحم به درستی قابل پشتیبانی باشد ، به طور موثری خستگی ستون فقرات گردن رحم را تسکین داده و از اسپورهای استخوان یا دژنراسیون مزمن ستون فقرات جلوگیری می کند.
9. تنظیم الاستیک صحیح کوسن پشت باید وزن پشت را به عنوان استاندارد برای تنظیم صحیح اندازه الاستیک پشت در نظر بگیرد. اگر نیروی الاستیک از وزن کمر بیشتر باشد ، بازپرداخت آن دشوار خواهد بود یا به راحتی و ایجاد ناراحتی آسان نخواهد بود. ، اگر نیروی الاستیک کمتر از وزن کمر باشد ، احساس پشتیبانی کافی یا احساس ناامنی ناشی از تکیه سریع به عقب به عقب نشینی سهوائی به عقب خواهد بود.